Si el estrés se ha vuelto tu estado base, este programa es para ti.
Entrenamiento MBSR · Programa oficial de 8 semanas
Reducir el estrés no es escapar de tu vida.
Es aprender a sostenerla con claridad, regulación y presencia.
Un proceso estructurado, basado en evidencia científica, para entrenar tu atención y transformar tu relación con el estrés.
¿Qué es el MBSR?
¿Qué es el entrenamiento MBSR?
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) es un programa internacionalmente validado y desarrollado en el ámbito clínico para la reducción del estrés.
No es meditación suelta.
No es desarrollo personal motivacional.
Es entrenamiento atencional estructurado.
Durante 8 semanas aprenderás a:
• Regular tu sistema nervioso
• Reducir la reactividad automática
• Mejorar concentración y claridad mental
• Relacionarte de forma más consciente con pensamientos y emociones
• Integrar prácticas formales e informales en tu vida real
¿Para quién es?
Este programa es para ti si:
• Sientes estrés sostenido o sobrecarga mental
• Vives en modo exigencia constante
• Te cuesta desconectar
• Tomas decisiones importantes y necesitas claridad
• Sientes que has perdido conexión contigo
No necesitas experiencia previa en meditación.
¿Qué incluye?
El programa completo incluye:
• 8 sesiones grupales semanales (2–2,5h)
• Día de práctica intensiva
• Material oficial del programa
• Audios guiados para práctica en casa
• Acompañamiento y seguimiento durante el proceso
• Grupo de apoyo (si decides incluirlo)
Duración total: 8 semanas
Modalidad: presencial en Mallorca / online (según edición)
Qué no es
Lo que este programa no es:
• No es terapia psicológica
• No es coaching motivacional
• No es espiritualidad abstracta
• No es una solución mágica
Es entrenamiento.
Y como todo entrenamiento, requiere compromiso.
Resultados esperables
Con práctica constante puedes experimentar:
• Mayor claridad mental
• Reducción del estrés percibido
• Mejor regulación emocional
• Más presencia en tu vida cotidiana
• Mayor capacidad de respuesta frente a situaciones difíciles
No te prometo cambiar tu vida.
Te prometo que aprenderás a habitarla con más claridad.
Sobre la instructora
Facilitado por Luisa Sánchez
Instructora acreditada por la Universidad de Brown e instructora del GMC - Nirakara Mindfulness Institude
Formación basada en evidencia científica
Experiencia acompañando procesos de regulación, claridad y transformación personal.
Integro mindfulness estructurado con una mirada humana y consciente del proceso real de cada persona.
Próxima edición
Próxima edición: Marzo 2026
Plazas limitadas para garantizar acompañamiento real.
Grupo reducido para garantizar seguimiento real y acompañamiento cercano.
Inversión: 295 €
(Opción de pago fraccionado disponible)
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia este programa de otros cursos de mindfulness?
Es el programa MBSR original, estructurado y validado científicamente.
No es un curso suelto de meditación ni contenido grabado sin acompañamiento.
¿Y si no puedo asistir a una sesión?
Se facilita material y opciones de recuperación según el caso.
¿Necesito experiencia previa?
No.
¿Cuánto tiempo debo practicar en casa?
45 minutos
¿Es solo para mujeres?
Está abierto a personas que deseen entrenar su atención y reducir el estrés.
Experiencias reales
Lo que sucede cuando la práctica se sostiene en el tiempo.
“Seguimos haciendo las prácticas diarias. Nos está ayudando mucho en nuestro día a día.”
— Mónica
“Siento una profunda paz que está presente en todo momento.”
— Xesca
“La relación con mis hijas adolescentes es mucho más calmada y asertiva. Afronto los obstáculos con más serenidad y soy capaz de tranquilizar mis pensamientos cuando se desmandan. Sigo practicando a diario.”
“Gracias por vuestra dedicación, profesionalidad, respeto y paz en un momento especialmente convulso de mi vida.”
— Nicolau